āđāļāļĢāļēāļ°āđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļāđāļĢāļēāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļīāļāļāļąāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāđāļĄāļēāļ 5-8 āļāļēāļ āļāļ°āļāļģāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāļĩ! āļāđāļēāđāļĢāļēāļāļĒāļēāļāđāļāđāļĢāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĢāļāļāđāļ§āļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļ°āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļ·āđāļāļĄāļāļāļāđāļāļĨāļĨāđ āļ§āļąāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļķāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļāļēāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāđāļ§āļāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāļāļ°āļĨāļāļ§āļąāļĒāļĄāļēāļāļēāļ
7 āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđ āļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļāļāļāļēāļĢ āđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāđāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ
1. āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩâĶāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļđāđāļāļāļĢāđāļŠāļāļēāļĢāđ
āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ āđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĒāļāļĒāđāļāļāļāļēāļ Dr.Nicholas Perricone āđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļ Anti-aging Medicine āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ·āđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļĄāļēāļāļāļēāļāļāļīāļ§āļĒāļāļĢāđāļ āļ§āđāļēāđāļāđāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļļāļāđāļāļāļĢāđāļŠāļāļēāļĢāđ āđāļāđāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļąāļ§āđāļĢāļāđ āļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļāļāļ§āđāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āđāļāđ āļĄāļĩāļĪāļāļāļīāđāļĒāļąāļāļĒāļąāđāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāđāļĄāđāļāļŠāļĩ (melanin) āļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļđāļāļĢāļ°āļāđāļēāļāđāļŠāļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļāļĨāļĨāļēāđāļāļ āļāļķāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļŠāļ·āđāļāļĄāļŠāļ āļēāļāļāļāļāļāļīāļ§ āļāļāļāļāļēāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļīāļ§ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļ āļđāļĄāļīāļāđāļēāļāļāļēāļ āļĨāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļĢāļāļ āļđāļĄāļīāđāļāđ āļāđāļāļāļāļąāļāđāļĢāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāļēāđāļŦāļāļļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ° (Oxidative stress) āđāļāđāļ āđāļĢāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļ āđāļĢāļāļāļąāļĨāđāļāđāļĄāļāļĢāđ āđāļĢāļāļĄāļ°āđāļĢāđāļ āđāļĢāļāļ āļđāļĄāļīāđāļāđ
āļ§āļīāļāļĩāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ: āļāļ§āļĢāļāļēāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāđāļāļ§āļąāļāļāļ·āļ āļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 1,000-2,000 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄāļāđāļāļ§āļąāļ (āļĢāļ§āļĄāļāļąāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāđāļ§āļĒ) āđāļĨāļ°āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļđāļāļāļķāļĄāđāļāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļ§āļĢāđāļāđāļāļāļēāļāļāļĢāļąāđāļāļĨāļ°āđāļĄāđāđāļāļīāļ 500 āļĄāļ. āđāļāđāļ āđāļāđāļāļāļēāļāļāļĢāļąāđāļāļĨāļ° 1 āđāļĄāđāļ (500 āļĄāļ.) āļŠāļāļāđāļ§āļĨāļē āļŦāļĢāļ·āļ āļŠāļĩāđāđāļ§āļĨāļē āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļāđāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļāđāļģāđāļāđ 100% āđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāļāļ°āļĄāļēāļāđāļāļīāļāđāļāđāļĨāļ°āļŠāļ°āļŠāļĄāļāļĒāļđāđāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļąāđāļāļĄāļĩāļāđāļāļĒ āđāļĨāļ°āļāļđāļāļāļąāļāļāļāļāļāļēāļāļāļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđāļāđāđāļāļĒāļāđāļēāļĒ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāļ§āļĢāļĢāļ°āļĄāļąāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāđāļāļāļāđāļāđāļāļĨāļļāđāļĄāđāļĢāļāđāļ āļāļ§āļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāđāļāļāļĒāđāļāđāļāļāļāļēāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāđāļāđ
2. āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩâĶāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļŦāđāļāļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđ
āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļĩāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļāļāļāļąāļāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļĩāđāļāļĢāļāļāļēāļāļļāļ āļēāļ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļāđāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļĄāļąāļ āđāļāđāđāļĄāđāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļāļāđāļģ āļāļąāļāļāļąāđāļāđāļāļāļēāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĒāđāļēāļāđāļĒāļ·āđāļāļŦāļļāđāļĄāđāļāļĨāļĨāđāļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļāļĄāļąāļ āļāļ°āļāđāļāļāļāļēāļĻāļąāļĒāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđ āđāļāđāļēāđāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļ āļāļđāļāļāđāļēāļĒāđ āļāļ·āļ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāļāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāļāļąāđāļ āļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļĨāļēāļĒāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļąāđāļāđāļāļ āļāļāļāļāļēāļāļāđāļ§āļĒāļāļāļāđāļāļāļāļļāđāļĄāļāļĢāļāļāļāļāļĨāļĨāļēāđāļāļ āđāļŦāđāļĢāļāļāļāđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļģāļĨāļēāļĒāļāļāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ° āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļŦāđāļāļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđ āđāļĄāđāđāļŦāđāļāļđāļāļāļģāļĨāļēāļĒ āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļāļ§āđāļē āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļ āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ āđāļŠāđāļāđāļĨāļŦāļīāļāđāļāļŠāļĄāļāļāļāļĩāļ āļāļąāļĨāđāļāđāļĄāļāļĢāđ āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļĢāđāļ
āļ§āļīāļāļĩāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ: āļāļēāļĢāļāļīāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļāļāļāļąāļāđāļĄāđāļāđāļāļ·āđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļąāđāļ āļāļ§āļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāđāļĨāļĩāļĒāļāđāļāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāđāļāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļ·āļ āđāļāļĨāļāļēāđāļāđāļāļāļĩāļĢāļāļĨ āđāļāļĄāļĄāļēāđāļāđāļāļāļĩāļĢāļāļĨ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļĨ āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāļāļĩāđāđāļāļ°āļāļģāļāļĒāļđāđāļāļĩāđ 200-400 IU/āļ§āļąāļ
3. āđāļāđāļāļāđāļāļĄāđāļāļīāļ§āđāļāđāļâĶāļāļŦāļēāļĢāļāđāļēāļāđāļĢāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļāļāļīāļ§
āđāļāđāļāļāđāļāļĄāđāļāļīāļ§āđāļāđāļ āļāļ·āļāļŠāļēāļĢāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļāđāļāļĄāđāļāļģāļāļēāļ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĢāļ°āļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļģāļāļēāļāđāļāđāđāļāđāļāļāļāļāļī āļāļķāđāļāļāļāļĄāļēāļāđāļāļāļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļāļĩāđāđāļāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļĄāļēāļāļāļĒāđāļēāļ āđāļāļĨāļĨāđāļŦāļąāļ§āđāļ āđāļāļĨāļĨāđāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ Q10 āđāļāđāļāļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļĩāļāļāļąāļ§āļŦāļāļķāđāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļ āļāļķāđāļāļāļĢāļīāļāđ āđāļĨāđāļ§ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāļļāļāļāļāļĄāļĩ Q10 āļāļĒāļđāđāđāļāđāļāļĨāļĨāđāļāđāļēāļāđ āļāļēāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļĒāļđāđāđāļĨāđāļ§ āđāļāđāđāļĄāļ·āđāļāđāļĢāļēāļāļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļĄāļąāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļąāđāļāđāļāđāļāļēāļĒāļļ 30 āļāļĩāļāļķāđāļāđāļ āļāļāļ§āđāļēāļĢāļ°āļāļąāļ Q10 āđāļāđāļāļĨāļĨāđāļāđāļēāļāđ āļāļ°āļāļđāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāđāļāļĒāļĨāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļĒāđ āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļāļāļĨāļļāđāļĄāļāļāđāļāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļŦāļąāļ§āđāļāļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļ§āļ§āđāļē āđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāļāļēāļ Q10 āđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļŦāļąāļ§āđāļāļāļĩāļāļķāđāļ āđāļāļŠāđāļ§āļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļāļ§āđāļē āđāļĄāļ·āđāļāļāļđāļāđāļŠāļāļĒāļđāļ§āļĩāđāļ UV A āļāļģāļĨāļēāļĒ āđāļāļīāļāđāļāđāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļķāđāļ Q10 āđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļŠāļĄāļ·āļāļāļāļĨāļāļŦāļēāļĢāļāđāļēāļāđāļĢāļ āļāļĩāđāđāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļāļāđāļāļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļĢāļāļāļāđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļģāļĨāļēāļĒāļāļāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°
āļ§āļīāļāļĩāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ: āļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļāđāļāļāđāļāļĄāđāļāļīāļ§āđāļāđāļāļāļĩāđāđāļāļ°āļāļģ āļāļ·āļ 30-100 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄāļāđāļāļ§āļąāļ āđāļĨāļ°āđāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļąāļ§ āđāļāđāļ āđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļāļāļ§āļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāđāļāļāļĒāđāļāļĢāļ°āļāļģāļāļąāļ§āļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļāļ·āđāļāļŦāļēāļĄāļēāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāļ
4. āđāļāļĨāļāļēāđāļĨāđāļāļāļīāļāđāļāļāļīāļâĶāļāļąāļāļĢāļĩāđāļāđāļāļīāļĨāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ
āđāļāļĨāļāļēāđāļĨāđāļāļāļīāļāđāļāļāļīāļ (Alpha lipoic acid) āļŦāļĢāļ·āļ ALA āļāļ°āļāļģāļāļēāļĢāļĢāļĩāđāļāđāļāļīāļĨ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļąāļ§āļāļ·āđāļāļāļ·āļ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ āļāļĩ āđāļāđāļāļāđāļāļĄāđāļāļīāļ§āđāļāđāļ āđāļĨāļ°āļāļĨāļđāļāļēāđāļāđāļāļ āļāļĩāđāļāļđāļāđāļāđāđāļāđāļĨāđāļ§ āđāļŦāđāđāļāļēāļāļĨāļąāļāļĄāļēāđāļāđāđāļŦāļĄāđāđāļāđāļāļĩāļ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļēāļāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļąāđāļāđāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāđāļģ āđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļąāļāļāļŦāļēāļĢāļŦāļāđāļ§āļĒāļĢāļāļāļīāđāļĻāļĐ āļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļļāļāđāļāļĄāļāļĩāļāđāļēāļĻāļķāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļēāļāļāļ·āđāļāļāļīāļ āļāļēāļāļāļēāļāļēāļĻ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļāđāļģ āđāļāļĒāļļāđāļĢāļāļāļąāđāļāļĒāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāđ ALA āđāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļāļ§āđāļē ALA āļāļēāļāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļāļāđāļāļāđāļāļāļāđāļāđāđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ āļĄāļĩāļĪāļāļāļīāđāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāđāđāļāļĒāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī
āļ§āļīāļāļĩāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ: āļāļēāļĢāļāļēāļ ALA āđāļāļ·āđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļąāđāļ§āđāļāļāļĒāļđāđāļāļĩāđ 50-100 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄ/āļ§āļąāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļēāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļāļāđāļāļāļāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāļāļĒāļđāđāļāļĩāđ 100-200 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄ/āļ§āļąāļ
5. āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļāļēāļāļāļāļļāđāļâĶāļāđāļ§āļĒāļĒāļ·āļāļāļēāļĒāļļāļāļąāļĒāļāļāļāđāļāļĨāļĨāđ
āļāļāļļāđāļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļŠāļģāļāļąāļāļŠāļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļ·āļ āđāļĢāļŠāđāļ§āļāļĢāļēāļāļĢāļāļĨ (Resveratrol) āļāļķāđāļāļāļāļĄāļēāļāđāļāļāļīāļ§āļāļāļļāđāļ āđāļĨāļ° OPC (Oligomeric, proanthocyanidin, Proanthocyanidin, Pycnogenol) āļāļāļĄāļēāļāđāļāđāļĄāļĨāđāļ āļāļąāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļēāļāļŪāļēāļĢāđāđāļ§āļīāļĢāđāļāđāļāđāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļĨāļāļāđāļĨāđāļ§āļāļāļ§āđāļē Resveratrol āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĒāļ·āļāļāļēāļĒāļļāļāļąāļĒāļāļāļāđāļāļĨāļĨāđāđāļāđ āđāļāļĒāđāļāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļĒāļĩāļ Sirtuin 2 āļāļķāđāļāđāļāđāļāļĒāļĩāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļāļāļēāļāđāļāļāļēāļĢāļĒāļ·āļāļāļēāļĒāļļāđāļāļĨāļĨāđāđāļŦāđāļĄāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāļĒāļ·āļāļĒāļēāļ§ āđāļĢāļŠāđāļ§āļāļĢāļēāļāļĢāļāļĨāļĒāļąāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļ āļāđāļ§āļĒāļĒāļąāļāļĒāļąāđāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļ°āļāļąāļāļāļāļāđāļāļĨāđāļāđāļĨāļ·āļāļ āļĨāļāđāļāļĄāļąāļāļāļąāļ§āđāļĄāđāļāļĩ (LDL Cholesterol) āđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļĄāļ°āđāļĢāđāļ āļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļĒāļĩāļāļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļĄāļ°āđāļĢāđāļāđāļāđāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ āļŠāđāļ§āļāļŠāļēāļĢ OPC āļāļąāđāļ āļāļāđāļāđāđāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļ§āļ Grape seed extract āļĄāļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļāļ§āđāļē āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļ OPC āđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļŠāļĄāļ·āļāļāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāļąāļāđāļāļāļāļēāļāļ āļēāļĒāđāļ āđāļāļĢāļēāļ° OPC āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļēāļĢāļāļđāļāļāļģāļĨāļēāļĒāļāļēāļāđāļŠāļāļĒāļđāļ§āļĩāļāļāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļĨāļāđāļāđāļāļķāļ 15% āđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāļĒāļąāļāļĒāļąāđāļāļāļēāļĢāđāļŠāļ·āđāļāļĄāļŠāļ āļēāļāļāļāļāļāļāļĨāļĨāļēāđāļāļāđāļāđ
6. āđāļāđāļĄāļāļē 3âĶāļĒāļēāđāļāđāļāļąāļāđāļŠāļāļāļēāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī
āđāļāđāļĄāļāđāļē 3 āđāļāļĄāļąāļ āļāđāļģāļĄāļąāļāļāļĨāļē āļŦāļĢāļ·āļāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļĩāđāļŠāļāļąāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļāļ°āđāļĨāļāđāļģāļĨāļķāļāļĒāđāļēāļāļāļĨāļēāļŠāļāđāļē āđāļāļāļēāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāđāļāļēāļāļ·āļāļ§āđāļēāđāļāđāļ Natural COX 2 inhibitor āļāļąāđāļāļĒāļāļ āļāļ·āļāđāļāđāļāļŠāļēāļĢāļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĒāļąāļāļĒāļąāđāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļŠāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ (Inflammation) āļāđāļēāļāđ āđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļąāļ āļāđāļģāļĒāļēāļāļēāļāļāļąāļāļāļąāļāđāļāļĨāļīāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļĒāļąāļāļĒāļąāđāļāđāļĨāļ°āļĨāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļāļāđāļāļĨāļ§āđāļāļāļĩāđāļĨāļļāļāļĨāļēāļĄāļāļĒāļđāđāļ āļēāļĒāđāļāđāļāļĨāļĨāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāđāļĢāļēāļāļąāđāļāđāļāļ āđāļāđāļĄāļāļē 3 āļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļāļąāļ§āļāļĩ (HDL) āļĨāļāļĢāļ°āļāļąāļ Triglyceride āļĨāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļāļāļāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļ āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļŠāļđāļ āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļāļāļāļāđāļāļĨāļĨāđāļŠāļĄāļāļ āļāđāļāļāļāļąāļāļāļąāļĨāđāļāđāļĄāļāļĢāđ āļĨāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāļąāļāđāļŠāļāļĢāļđāļĄāļēāļāļāļĒāļāđ
āļ§āļīāļāļĩāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ: āđāļāđāļĄāļāļē 3 (Omega 3) āļāļĩāđāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļāļāļ°āļāļĒāļđāđāļāļĩāđ 1-2 āļāļĢāļąāļĄ/āļ§āļąāļ
7. āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩâĶāļāļāļāļāļĩāļāļĩāđāļŦāļēāđāļāđāļāļĢāļĩāđ
āđāļĢāļēāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļĒāļđāđāđāļĨāđāļ§āļāļķāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĢāļ°āļāļđāļ āđāļāđāļāļąāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļĒāļąāļāļāđāļāļāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāļāļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļāļąāđāļ āļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāļĄāļ°āđāļĢāđāļāđāļāđāļēāļāļĄ āđāļĨāļ° āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļĢāļąāļāđāļāđāđāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļ āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļāđāļāļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļāđāļāļāļđāđāļāļēāļĒ āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāđāļĄāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļ§ āļāđāļ§āļĒāļāđāļāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĢāļāļāļķāļĄāđāļĻāļĢāđāļēāđāļāđ āđāļāļĄāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāđāļāđāļēāļĒāđāļŠāļāļāđāļēāļĒ āđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāđāļāļīāļāđāļĨāļĒāđāļĄāđāđāļāđāļāļīāļāđāļāļĩāļĒāļ§
āļ§āļīāļāļĩāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ: āđāļŦāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļāđāđāļāļāđāļŠāļāđāļāļāļāđāļāļāđ āļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒāļ§āļąāļāļĨāļ° 7 āļāļēāļāļĩ āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļĨāļ° 3 āļ§āļąāļ āđāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļāđāļĨāđāļ§ āđāļĨāļ°āđāļŦāđāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļĢāļĩāļĄāļāļąāļāđāļāļ āđāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāđāļāļ (āđāļāļāļēāļ° 7 āļāļēāļāļĩāļāđāļāļ§āļąāļ) āđāļĨāļ°āļŠāļ§āļĄāđāļŠāđāđāļŠāļ·āđāļāđāļāļāļŠāļąāđāļ āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđ UVB āļāļēāļāđāļŠāļāđāļāļ āđāļāđāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļŦāđāļŠāļĢāđāļēāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāļāđāđāļāđāļĄāļāļĩāđ