“ไมเกรน” นับว่าเป็นหนึ่งในอาการปวดศีรษะเรื้อรังที่สร้างความทุกข์ทรมานให้กับผู้ป่วยไม่น้อย และการรักษาที่ดี… คือป้องกันไม่ให้อาการปวดศีรษะไมเกรนกำเริบ ซึ่งนอกจากการใช้ยารักษาไมเกรนแล้ว นี่คือ 5 วิธี ที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้โดยไม่ต้องพึ่งยา

วิธีที่ 1 การกดจุดแก้ปวดหัวไมเกรน

มีรายงานผลการศึกษาในปี 2012 ที่ทดสอบกับผู้ป่วยไมเกรนแบบไม่มีออร่า (ไม่เห็นแสงวูบวาบ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนก่อนที่จะเริ่มปวดศีรษะ) จำนวน 40 คน พบว่าการกดจุดตำแหน่ง PC6 หรือบริเวณเหนือส้นมือ (มาทางข้อพับ) ประมาณ 3 นิ้ว สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรนได้

นอกจากนี้ การใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กดจุดตำแหน่ง LI-4 หรือบริเวณระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ของอีกข้างหนึ่ง โดยกดประมาณข้างละ 5 นาที สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอยึดตึงได้อีกด้วย

วิธีที่ 2 สูดดมน้ำมันหอมระเหยแก้ปวดหัวไมเกรน

น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ คืออีกหนึ่งทางเลือกในการบรรเทาความเครียด และอาการปวดศีรษะ ซึ่งเรื่องนี้เคยถูกตีพิมพ์มาแล้วในวารสารทางการแพทย์ อย่าง European Neurology ว่าการสูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะไมเกรนในผู้ป่วยบางรายได้

วิธีที่ 3 ทานขิง (ผง) แก้ปวดห้วไมเกรน

ฟังดูแล้วอาจจะอดตั้งข้อสงสัยไม่ได้ว่าขิงช่วยลดอาการไมเกรนได้ยังไง แต่ในปี 2014 ได้มีการศึกษาในผู้ป่วยไมเกรนจำนวนกว่า 100 คน เพื่อเปรียบเทียบประสิทธิภาพของขิงผงกับยารักษาไมเกรน อย่าง sumatriptan ซึ่งนักวิจัยพบว่าประสิทธิภาพในการลดอาการไมเกรนของขิงนั้นเทียบเท่ากับสถิติของ sumatriptan รวมไปถึงผลข้างเคียงจากการใช้ขิงก็ยังเป็นศูนย์ ยกเว้นกรณีที่ผู้ป่วยรายนั้นมีอาการแพ้ขิงผงอยู่แล้ว

วิธีที่ 4 เล่นโยคะแก้ปวดหัวไมเกรน

เราอาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า การเล่นโยคะช่วยผ่อนคลายความเครียดภายในใจเรา รวมไปถึงความเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาในปี 2014 โดยแบ่งผู้ป่วยไมเกรนออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกเข้ารับการรักษาไมเกรนด้วยวิธีดั้งเดิมเพียงอย่างเดียว ในขณะที่กลุ่มที่สอง เข้ารับการรักษาไมเกรนด้วยวิธีดั้งเดิมร่วมกับการเล่นโยคะ ซึ่งพบว่า กลุ่มที่เข้าร่วมโปรแกรมโยคะสามารถบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ดีกว่ากลุ่มที่รักษาด้วยวิธีดั้งเดิมเพียงอย่างเดียว

วิธีที่ 5 เสริมด้วย “แมกนีเซียม” แก้ปวดหัวไมเกรน

เพราะภาวะขาดแมกนีเซียมมีความสัมพันธ์กับการเกิดอาการปวดไมเกรนแบบมีออร่า หรือแสงวูบวาบที่เป็นสัญญาณเตือนก่อนที่จะเริ่มปวดศีรษะ ซึ่งสอดคล้องกับผลงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ที่ระบุไว้ว่า การเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความถี่ของการเกิดไมเกรนในผู้ป่วยบางรายได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก่อนจะเริ่มกินแมกนีเซียมเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะ หากคุณมีโรคประจำตัวอื่นๆ ร่วมด้วย

วิธีข้างต้นนี้เป็นเพียงอีกทางเลือกหนึ่งเท่านั้น หากอาการปวดศีรษะไมเกรนของคุณอยู่ในระดับรุนแรง แนะนำว่าควรเข้าพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา เพราะในทางการแพทย์แล้ว ยังมีอีกหลายวิธีในการรักษาไมเกรน ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยา ฝังเข็ม หรือฉีดโบท็อกซ์

วิธีแก้อาการปวดไมเกรน...แบบไม่ต้องพึ่งยา