วัยทองก่อนวัยในผู้ชายคืออะไร?

วัยทองก่อนวัยในผู้ชาย คือการที่ร่างกายหยุดหรือผลิตฮอร์โมนเพศชายได้น้อยลง ทั้งๆ ที่อายุยังไม่มาก ซึ่งโดยปกติระดับฮอร์โมนเพศชาย Testosterone จะอยู่ที่ 300-1,000 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร และมีงานวิจัยที่พบว่าผู้ชายในช่วงอายุ 20-80 ปี จะมีฮอร์โมนลดลงเฉลี่ยประมาณ 100 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร หรือลดลงร้อยละ 0.4 ต่อปี คือค่อยๆ ลดลง ซึ่งไม่เหมือนในผู้หญิงที่ฮอร์โมนเพศจะลดลงแบบฉับพลันเมื่อเข้าสู่วัยทอง ดังนั้นผู้ชายจึงไม่ค่อยมีอาการแสดงที่รุนแรงมากนัก แต่ก็อาจมีบางรายที่การลดลดเรื่อยๆ ของฮอรโมนจะทำให้เกิดอารมณ์เหวี่ยงวีนเหมือนกรณีที่เกิดในคุณผู้หญิงได้เช่นกัน

อาการแบบไหน เสี่ยงเป็นวัยทองก่อนวัยในผู้ชาย

มีความต้องการทางเพศลดลง
รู้สึกเหนื่อยหน่าย หมดแรง
รู้สึกว่าความสุขในชีวิตลดน้อยลง
อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด เศร้า เหงา
อยากแยกตัวจากสังคม อยากอยู่คนเดียว
ความสามารถในการเล่นกีฬาลดลง
ง่วงนอนบ่อยหลังรับประทานอาหาร
น้ำหนักขึ้นง่าย แต่ลงยาก
ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ขาดสมาธิ

ลด ละ เลิก พฤติกรรมเพิ่มความเสี่ยงวัยทองก่อนวัย

หยุด! หักโหมทำงานหนัก ไม่หลับไม่นอน พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียดสะสม ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ทานอาหารที่หวาน มัน เค็ม เป็นประจำ เพราะพฤติกรรมเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติไป จึงมีโอกาสที่ร่างกายจะหยุดหรือผลิตฮอร์โมนเพศชายได้น้อยลง จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมา

วัยทองก่อนวัยในผู้ชาย แก้ไขได้ด้วย “ฮอร์โมนทดแทน”

หากแก้ไขด้วยการปรับพฤติกรรมแล้วยังไม่ได้ผล ฮอร์โมนทดแทนก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้ ซึ่งปัจจุบันการทดแทนฮอร์โมนสามารถทำได้ใน 3 รูปแบบหลัก แต่ใครจะเหมาะกับวิธีไหน ต้องให้แพทย์พิจารณาตามความเหมาะสม และต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เพราะอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย หากใช้ผิดวิธี

1. ฮอร์โมนเพศชายแบบทาน
เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวก แต่จำเป็นต้องทานฮอร์โมนร่วมกับอาหารที่มีไขมัน เพื่อให้ไขมันเป็นตัวนำพาเข้าสู่เซลล์ จึงจำเป็นต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปเพื่อไม่ให้เกิดไขมันสะสม ซึ่งจะทำให้มีน้ำหนักตัวเกิน หรือมีไขมันในเลือดสูงได้

2. ฮอร์โมนเพศชายแบบฉีด

เป็นวิธีการที่ค่อนข้างได้รับความนิยม โดยจะฉีดเข้าบริเวณกล้ามเนื้อ มีทั้งแบบฉีดทุก 3 สัปดาห์ หรือทุก 3 เดือน

3. ฮอร์โมนเพศชายแบบทาผิว
ลักษณะเป็นเจลใส ใช้ทาบริเวณหัวไหล่ ต้นแขน หรือหน้าท้องในช่วงเช้าเป็นประจำทุกวัน เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบการฉีดยาและไม่อยากทานยา

เสริมฮอร์โมนเพศชายง่ายๆ ด้วยแร่ธาตุและวิตามินใกล้ตัว

ซิงค์ (Zinc) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายได้ดี และยังจำเป็นต่อระบบเผาผลาญ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน พบมากในสัตว์ทะเล เช่น หอยนางรม ปู กุ้ง ปลาแซลมอน หอยแมลงภู่ รวมถึงอาหารอื่นๆ อย่าง เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว ไข่ไก่ ธัญพืช ถั่ว อะโวคาโด เป็นต้น
น้ำมันปลา (Fish oil) ซึ่งส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดและข้อต่อ เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น อวัยวะต่างๆ ก็ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้นตามไปด้วย
แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine) แม้อาจไม่เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายโดยตรง แต่แอล-คาร์นิทีนก็จัดเป็นสารสำคัญที่ช่วยลำเลียงไขมันไปเผาผลาญเป็นพลังงาน จึงช่วยลดโอกาสเกิดภาวะอ้วนลงพุง ซึ่งเป็นอีกต้นเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายผิดปกติได้ มีมากในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม ฟักทอง พืชตระกูลถั่วและธัญพืช

อาการวัยทองเกิดได้กับชายทุกวัย หากสังเกตได้ว่าตนเองมีอาการดังที่กล่าวมา ขออย่าชะล่าใจ อย่ามัวอาย ควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะสามารถช่วยให้อาการต่างๆ ดีขึ้นได้ เมื่อได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างตรงจุด

พญ.กานต์พิชชา พตั่งฮวดพาเจริญ
แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลพญาไท 3

รู้ไหม ผู้ชายก็เป็น “วัยทองก่อนวัย” ได้นะ