ก้าวขาเดินหนึ่งที ก็ได้ยินเสียงกร๊อบ! ก้าวอีกข้างก็ได้ยินเสียง แกร๊บ! เสียงดังขึ้นมาจากเข่าทั้งสองข้าง เสียงแบบนี้คือเสียงอะไร เราเริ่มมีอาการข้อเข่าเสื่อมแล้วหรือเปล่านะ นี่อาจเป็นคำถามที่หลาย ๆ คนไม่แน่ใจ และตั้งคำถามกับตนเอง วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยเกี่ยวกับเสียงเหล่านี้ที่ดังขึ้นมากัน

สาเหตุของเสียง “กร๊อบ! แกร๊บ!” ที่เข่า

เสียงดังจากเข่าเวลาขยับเปลี่ยนท่าหรือก้าวเดิน จริง ๆ แล้วเกิดได้จากหลายสาเหตุ

การเคลื่อนไหวของกระดูกและเส้นเอ็น เมื่อข้อเข่าเคลื่อนไหว กระดูกอ่อนและเส้นเอ็นที่อยู่รอบ ๆ ข้อเข่าอาจเคลื่อนไหวทำให้เกิดเสียงได้
การเสียดสีของกระดูกอ่อน ในบางกรณี กระดูกอ่อนที่ข้อเข่าอาจเสียดสีกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดเสียงได้
แก๊สในข้อต่อ ในข้อต่อของเรามีสารหล่อลื่นที่มีแก๊ส เมื่อข้อต่อเคลื่อนไหว แก๊สนี้อาจเกิดการแตกตัวและทำให้เกิดเสียง

เสียงดัง “กร๊อบแกร๊บ” แบบไหนถึงอันตราย

ดังข้างต้นที่ได้กล่าวไป เสียงดังกร๊อบแกร๊บเกิดจากร่างกายของเราเองที่สร้างเสียงนั้นขึ้นมา ทั้งเสียงการเคลื่อนไหวจากกระดูกและเส้นเอ็น การเสียดสีของกระดูกอ่อน รวมถึงเสียงของแก๊สในข้อต่อที่เกิดการแตกตัว การเกิดเสียงอย่างเดียวไม่อันตราย แต่เสียงที่เกิดขึ้นพร้อมกับมีอาการเจ็บร่วมด้วยอาจเป็นอันตรายได้

วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีเสียง “กร๊อบ แกร๊บ” ที่ข้อเข่า

หากเสียงกร๊อบแกร๊บเกิดขึ้นพร้อมกับมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่น อาการเจ็บปวด อาการบวม อาการอักเสบ หรืออาการเดินที่ไม่มั่นคง เราอาจต้องมีการดูแลตัวเองเพิ่มเติม ดังนี้

พักผ่อนและหลีกเลี่ยงการใช้งานหนัก หากคุณรู้สึกว่าข้อเข่ามีอาการปวดหรืออักเสบ ควรหลีกเลี่ยงการใช้งานหนัก เช่น การยืนหรือเดินนาน ๆ ทำให้ข้อเข่าไม่รับภาระหนักเกินไป
ประคบเย็น หากมีอาการบวมและอักเสบ การใช้ผ้าห่อน้ำแข็งประคบบริเวณข้อเข่าจะช่วยลดอาการได้
การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเบา ๆ การยืดกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อเข่าและการออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป เช่น การเดินหรือการปั่นจักรยาน จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และลดแรงเสียดทานในข้อเข่า
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อ เช่น แคลเซียมและวิตามินดี ช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรง
การใช้สนับเข่า หากมีอาการปวดหรือความไม่มั่นคง การใช้สนับเข่าช่วยในการเสริมความมั่นคงและลดแรงเสียดทานในข้อเข่า
การลดน้ำหนัก หากคุณมีภาวะน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่าและลดความเสี่ยงในการเกิดเสียง “กร๊อบ แกร๊บ” ได้

แล้วเมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์

หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจและการรักษาเพิ่มเติม

มีอาการปวดเข่ารุนแรงหรือเรื้อรัง
มีอาการบวมและอักเสบที่ไม่ลดลง
ข้อเข่ารู้สึกไม่มั่นคงหรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
เสียง “กร๊อบ แกร๊บ” เกิดขึ้นบ่อยและมีความรุนแรงเพิ่มขึ้น

การที่ข้อเข่ามีเสียงและมีอาการเจ็บปวดร่วมด้วย อาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับน้ำหล่อเลี้ยงข้อเข่าที่อาจน้อยลง และการที่กระดูกข้อเข่าอาจมีการสึกกร่อน หรือเกิดจากภาวะอื่นๆ โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์ ให้บริการ ตรวจกระดูกข้อเข่า ด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI) และ ตรวจประเมินข้อเข่าเสื่อม ด้วยการตรวจปัสสาวะ (Urinary CTX-II Levels) โดยมีทีมแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อพร้อมให้คำปรึกษาและการรักษาที่เหมาะสมสำหรับปัญหาข้อเข่าของคุณ ไม่ว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าแบบไหนโปรดวางใจให้ทางโรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์ ช่วยดูแล

กร๊อบ แกร๊บ เดินแล้วมีเสียงดังจากเข่า แบบนี้ต้องทำอย่างไร