āđāļāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

āļžāļāļēāđ„āļ— āļžāļŦāļĨāđ‚āļĒāļ˜āļīāļ™

1 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļž. 10/01/2024

āđāļŠāļĢāđŒ


Loading...
āđāļāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

āļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļšāđˆāļ­āļĒāļāļąāļšāļ„āļ™āļ§āļąāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļˆāļ™āđāļ—āļšāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§ āļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļ”āļŦāļĨāļēāļĒāđ† āļ„āļ™āļāđ‡āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ„āļ§āđ‰āļēāļŦāļēāļĒāļēāđāļāđ‰āļ›āļ§āļ”āļĄāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ•āļĨāļ­āļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļĒāļēāđāļāđ‰āļ›āļ§āļ”āļžāļĢāđˆāļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­ āļ„āļ§āļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĒāļēāđāļāđ‰āļ›āļ§āļ”āļšāđˆāļ­āļĒāđ† āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļšāļžāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđāļāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļēāļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

 

āđ€āļŠāđ‡āļ„āļĨāļīāļŠāļ—āđŒāđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡

  • āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŠāđ‰ āļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ
  • āļ•āļēāđ„āļĄāđˆāļžāļĢāđˆāļēāļĄāļąāļ§ āļĄāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļšāļĨāļ­
  • āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļ‚āļ™āļ‚āļēāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĢāļ‡
  • āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ

āļ–āđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ„āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļē āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāļŠāļĄāļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļ‹āļīāļ™āđ‚āļ”āļĢāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ—āļąāđˆāļ§āđ† āđ„āļ› āļ„āļ§āļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļāļīāļ™āļĒāļēāđāļāđ‰āļ›āļ§āļ”āļžāļĢāđˆāļģāđ€āļžāļĢāļ·āđˆāļ­ āđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āđāļāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āļ™

 

āļ™āļ§āļ”āļāļ”āļˆāļļāļ” āđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­

āļ–āđ‰āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āļķāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļ­ āļšāđˆāļē āđ„āļŦāļĨāđˆāļĢāđˆāļ§āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļ­āđāļĨāļ°āļšāđˆāļē āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ™āļ§āļ”āļāļ”āļ•āļĢāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē Trapezius āļ„āļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļ‡āļšāđˆāļē āđāļĨāļ° āđ„āļŦāļĨāđˆ āļ™āļ§āļ”āļāļ”āđ„āļ§āđ‰āļˆāļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĄāļąāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāđ‰āļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ„āļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĒāļ·āļ”āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļ­ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļĄāļ·āļ­āļ‚āļ§āļēāļ”āļķāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ‡āđ„āļ›āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāļ„āđ‰āļēāļ‡āđ„āļ§āđ‰ 10 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ‡ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āļˆāļ°āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļĨāļ‡

 

āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļ„āļ§āļĢāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ§āđˆāļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāđˆāļē āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļ„āļ·āļ­āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āđƒāļŦāđ‰āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§ āļˆāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ‚āļīāļ‡āļ­āļļāđˆāļ™āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļ›āļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļĄāļīāđ‰āļ™āļ—āđŒ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰

 

āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ

āļāļēāļĢāļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĄāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ€āļ­āđ‡āļ™āļ”āļĢāļ­āļŸāļīāļ™ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĢāđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āđāļšāļšāđ€āļ”āļīāļĄāđ† āļĨāļ­āļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĒāļēāļ°āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ—āđˆāļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™

 

āļ”āļĄāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒ

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒ āļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļāļĨāļąāđˆāļ™āļˆāļēāļāļžāļ·āļŠāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļŠāļ™āļīāļ”āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ—āļĩāđˆāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļāļĨāļīāđˆāļ™āļāđ‡āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ› āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ€āļ›āļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļĄāļīāđ‰āļ™āļ•āđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļēāđ€āļ§āļ™āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđ€āļāļĢāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡


āđāļŠāļĢāđŒ

Loading...
Loading...
Loading...