āļāļ§āļāļŦāļąāļ§ āļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāđāļāļĒāļāļąāļāļāļāļ§āļąāļĒāļāļģāļāļēāļ āļāļāđāļāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāđāļāđāļĨāđāļ§ āļāļ§āļāļŦāļąāļ§āđāļĄāļ·āđāļāđāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ āļāļāļāđāļĄāļąāļāļāļ°āļāļ§āđāļēāļŦāļēāļĒāļēāđāļāđāļāļ§āļāļĄāļēāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļĨāļāļ āļāļķāđāļāđāļĄāđāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļ āđāļĢāļēāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļĒāļēāđāļāđāļāļ§āļāļāļĢāđāļģāđāļāļ·āđāļ āļāļ§āļĢāļŦāļĒāļļāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļĒāļēāđāļāđāļāļ§āļāļāđāļāļĒāđ āđāļāđāđāļĨāđāļ§ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļāļāļāļēāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļąāļāļāļąāļāđāļĄāđāļĢāļđāđāļāļąāļ§ āļĒāļąāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĩāđāļāļĨāļēāļĒāđāļŦāļāļļāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ
āđāļāđāļāļĨāļīāļŠāļāđāđāļāļ·āđāļāļāļāđāļāļāđāļāļāļ§āđāļēāļāļ§āļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļāļąāđāļāđāļĄāđāđāļāđāđāļĢāļāļĢāđāļēāļĒāđāļĢāļ
- āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļĨāļ·āđāļāđāļŠāđ āļāļēāđāļāļĩāļĒāļāļĢāđāļ§āļĄāļāđāļ§āļĒ
- āļāļēāđāļĄāđāļāļĢāđāļēāļĄāļąāļ§ āļĄāļāļāđāļĄāđāđāļāļĨāļ
- āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāđāļāļāļāļēāļāđāļāļāđāļĢāļ
- āļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļāđāļĄāđāđāļāđāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļķāđāļāļāļ§āđāļēāđāļāļīāļĄ
āļāđāļēāđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļāđāļāđāļĨāđāļ§āļĄāļąāđāļāđāļāļ§āđāļē āļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļąāļ§āļāļąāđāļ āđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāđāļĢāļāļāļēāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļĄāļāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļŠāļĄāļāļ āđāļāđāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļ§āļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļāļāļāļāļīāļĻāļāļīāļāđāļāļĢāļĄ āļŦāļĢāļ·āļāļāļąāļāļāđāļāļāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāļąāđāļ§āđ āđāļ āļāļ§āļĢāļŦāļĒāļļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļīāļāļĒāļēāđāļāđāļāļ§āļāļāļĢāđāļģāđāļāļĢāļ·āđāļ āđāļĨāđāļ§āļŦāļąāļāļĄāļēāļĨāļāļāđāļāđāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļąāļ§āļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āđāļāļāļāđāļāļ
āļāļ§āļāļāļāļāļļāļ āđāļĨāļ°āļĒāļ·āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ
āļāđāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļąāļ§āļāļĩāđāđāļāđāļ āļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļ āļāđāļē āđāļŦāļĨāđāļĢāđāļ§āļĄāļāđāļ§āļĒ āļāđāđāļāđāļāđāļāđāļ§āđāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļāļąāđāļāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļŦāļāļąāļāļāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļāđāļĨāļ°āļāđāļē āđāļŦāđāļĨāļāļāļāļ§āļāļāļāļāļĢāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļĩāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āđāļē Trapezius āļāļ·āļāļāđāļ§āļāļāđāļē āđāļĨāļ° āđāļŦāļĨāđ āļāļ§āļāļāļāđāļ§āđāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļĄāļąāļāļāļĩāđāļāļąāļāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāļĨāļēāļĒāļāļąāļ§ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļąāđāļāđāļŦāđāļĒāļ·āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļ āđāļāļĒāđāļāđāļĄāļ·āļāļāļ§āļēāļāļķāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđāļāļĩāļĒāļāđāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļāđāļēāļāđāļ§āđ 10 āļ§āļīāļāļēāļāļĩ āđāļĨāđāļ§āļŠāļĨāļąāļāļāđāļēāļ āļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļąāļ§āļāļ°āļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒāļĨāļ
āđāļāļīāļĄāļāđāļģāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ
āļāļāļāļĩāđāļāļ§āļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģ āļāļ§āļĢāļŠāļąāļāđāļāļāļāļąāļ§āđāļāļāļ§āđāļē āđāļāđāļāļāļāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļāļ·āđāļĄāļāđāļģāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĨāđāļē āļāļēāļĢāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļēāļāļāđāļģāļāļ·āļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļŦāļāļķāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļ§āļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āđāļŦāđāļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļāļĨāđāļēāđāļŦāđāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāļ·āđāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļąāļ§ āļāļ°āļāļ·āđāļĄāđāļāđāļāļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§āđāļŠāđāļāđāļģāļāļķāđāļāļāļīāļāļŦāļāđāļāļĒ āļŦāļĢāļ·āļāļāđāļģāļāļīāļāļāļļāđāļāđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļēāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļĄāļīāđāļāļāđ āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĨāļīāđāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļĨāļāđāļāđ
āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
āļāļēāļĢāļāļĒāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāļāļāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļĒāļąāļāļŠāļĄāļāļ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļāļģāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļŦāļĨāļąāđāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļāđāļāļāļĢāļāļāļīāļ āļāļĩāđāđāļāđāļāļŠāļēāļĢāļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļēāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āđāļĄāļ·āđāļāđāļŦāļĢāđāļāļĩāđāđāļĢāļīāđāļĄāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļąāļ§āđāļāļāđāļāļīāļĄāđ āļĨāļāļāļ§āļīāđāļāđāļŦāļĒāļēāļ°āđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāđāļ§āļĒāļāđāļēāļāđāļēāļĒāđ āļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđāļŠāļąāļ 15 āļāļēāļāļĩ āļĢāļąāļāļĢāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļąāļ§āļāļ°āļāļĩāļāļķāđāļ
āļāļĄāļāļĨāļīāđāļāļāđāļģāļĄāļąāļāļŦāļāļĄāļĢāļ°āđāļŦāļĒ
āļāđāļģāļĄāļąāļāļŦāļāļĄāļĢāļ°āđāļŦāļĒ āļāļąāđāļāļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĨāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļāļĨāļąāđāļāļāļēāļāļāļ·āļāļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢāļāļāļīāļāļāđāļēāļāđ āļāļĩāđāđāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļīāđāļāļāđāļĄāļĩāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒ āļĨāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāđāļ§āļĒāļĢāļ°āļāļāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļ āļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļĄāļīāđāļāļāđ āļŦāļĢāļ·āļāļĨāļēāđāļ§āļāđāļāļāļĢāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļąāļ§ āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđāļāļĢāļāđāļāđāđāļāļĒāļāļĢāļ