เชื่อว่าทุกคนต้องเคยได้ยินและรู้จักอันตรายของแสงแดด โดยเฉพาะแสง UV หรือ Ultraviolet light แต่อาจมีส่วนน้อยที่จะเข้าใจและรู้จักชนิดของแสง UV รวมถึงรู้วิธีป้องกันอย่างถูกต้อง

พิษภัยของแสง UV แต่ละชนิด

แสง UV แบ่งออกเป็น 3 ชนิด คือ UVA, UVB และ UVC ซึ่งแต่ละชนิดมีอันตรายต่างกัน

UVA : มีส่วนในการทำลาย DNA ของเซลล์ผิวหนัง ก่อให้เกิดผลเสียระยะยาว เช่น รอยผิวหนังเหี่ยวย่น รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนัง และต้อกระจกตา
UVB : เป็นสาเหตุหลักของผิวไหม้จากแสงแดด และทำลาย DNA ของเซลล์ผิวหนัง ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังหลายชนิด
UVC : เป็นแสงที่ถูกกรองโดยชั้นโอโซนในบรรยากาศ จะไม่ลงถึงพื้นผิวโลก

นอกจากนี้ UVA ยังแบ่งย่อยตามความยาวของคลื่นแสงออกเป็น UVA1 และ UVA2 ซึ่ง UVA นั้นทะลุผิวได้ลึกกว่า UVB และสามารถทะลุผ่านก้อนเมฆ กระจกอาคาร และฟิล์มติดรถยนต์ได้อีกด้วย ดังนั้น ถึงแม้จะมีเมฆบดบัง ก็ไม่ได้แปลว่าอันตรายของแสงแดดจะลดน้อยลง เราจึงควรจะดูแลป้องกันอันตรายจากแสง UV ตลอดเวลา โดยการหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดช่วง 10.00-16.00 น. พยายามอยู่ในที่ร่ม ใต้ร่มเงา ใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว รวมถึงใส่หมวกและแว่นกันแดด โดยสิ่งสำคัญที่สุดที่ขาดไม่ได้คือ การทาครีมกันแดดทุกวัน

การทาครีมกันแดดให้ถูกวิธี

การทาครีมกันแดดอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนอาจทาบางๆ เพราะไม่ชอบความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะ คนส่วนมากก็ทาวันละครั้งเดียว เพราะคิดว่าเพียงพอต่อการป้องกันแดดได้ทั้งวัน

ในความเป็นจริงแล้ว ปริมาณของครีมกันแดดที่แนะนำคือ 1 ช้อนชา หรือ 2 ข้อนิ้วมือ สำหรับบริเวณใบหน้าและลำคอ นอกจากนี้ควรทาอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง หรือทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง หากมีเหงื่อออกมากจากกิจกรรมกลางแจ้งหรือกิจกรรมในน้ำ และควรทาอย่างน้อย 15 นาทีก่อนออกแดด เพื่อให้เนื้อครีมได้เคลือบบนผิวหนัง

หลักในการเลือก ควรพิจารณาถึงอาชีพ ลักษณะของงาน กีฬา หรือกิจกรรมที่ทำ รวมถึงความไวของผิวต่อส่วนประกอบในครีมกันแดด นอกจากนี้ควรมีค่าป้องกันแสงแดด หรือ SPF15 ขึ้นไป ป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB ทั้งนี้ควรเลือกชนิดที่ไม่มีน้ำหอมเพราะอาจก่อให้เกิดการแพ้ได้

ที่สำคัญอีกอย่างที่หลายคนลืมนึกถึง คือเมื่อเริ่มใช้ครีมกันแดดใหม่ๆ ควรทาในปริมาณน้อยๆ ก่อน แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มปริมาณ หากเกิดอาการแพ้หรือผลข้างเคียงอื่นใดควรรีบปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อทำการรักษา และรับคำแนะนำในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดอย่างถูกต้องต่อไป

นพ. ชิดชน ศักดิ์จิรพาพงษ์

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนัง-เลเซอร์

ศูนย์ความงาม โรงพยาบาลพญาไท 1

ภัยเงียบของแสงแดด เมื่อรู้ทันก็ป้องกันได้